如何緩解小升初壓力

發(fā)布時(shí)間：2023-09-08 10:02:14 已幫助：人

如何緩解小升初壓力

學(xué)生在小升初階段一定會(huì)有壓力。在一定的壓力之下學(xué)生會(huì)取得一定的進(jìn)步，但是長期處在壓力之下，就會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，因此應(yīng)該用有效的方法緩解孩子的心理壓力，接下來就和小編一起來看看有哪些方法吧。

如何緩解小升初壓力

一、輕松釋放心理壓力，快樂面對(duì)學(xué)習(xí)生活
要以正確的心態(tài)面對(duì)它、認(rèn)識(shí)它。有壓力并不可怕，一個(gè)人無論是在工作、學(xué)習(xí)還是生活中都會(huì)面臨來自各方面的壓力，老師布置的課后作業(yè)、自己要維系的人際關(guān)系，這些都會(huì)變成壓力。有壓力是一種很正常的現(xiàn)象。壓力可以對(duì)一個(gè)人行為起到鞭策的作用，所以說“沒有壓力就沒有動(dòng)力”，關(guān)鍵是我們要用積極的思維方式來對(duì)待它，相信事情一定能夠解決。并且針對(duì)目前的情況，對(duì)自己的工作、生活作一個(gè)詳細(xì)地規(guī)劃，每天每時(shí)按照計(jì)劃去做，一步一個(gè)臺(tái)階，每個(gè)臺(tái)階全力以赴去完成，這樣我們就不致面對(duì)壓力時(shí)如臨大敵，不知所措了。

二、學(xué)生自我減壓戰(zhàn)勝考試焦慮癥
壓力對(duì)于每一個(gè)人都有一種很特別的感覺。不錯(cuò)，人人都會(huì)本能地想擺脫壓力，但往往都不能如愿！一個(gè)人的惰性與生存所形成的矛盾會(huì)是壓力，一個(gè)人的欲望與來自社會(huì)各方面的沖突會(huì)是壓力,讀書有壓力是很正常的事情。

首先要從心理上消除對(duì)它的恐懼，讓自己變得平和冷靜。其次，考試時(shí)間越是臨近，學(xué)生越要懂得放松，應(yīng)適當(dāng)在學(xué)習(xí)計(jì)劃中安排休息時(shí)間，散步、聽音樂、運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的減壓方法。此外，還可與老師、家長多溝通，讓他們了解自己的真實(shí)想法，從側(cè)面減少來自家庭和學(xué)校的壓力。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是考生要學(xué)會(huì)意識(shí)轉(zhuǎn)換，即把平常的考試當(dāng)作中考對(duì)待，把正式的中考當(dāng)作平?？荚噷?duì)待。一張一弛自我調(diào)節(jié)，才能限度地消除緊張。

三、孩子有負(fù)面情緒家長先檢討
很多專家認(rèn)為，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出焦灼、憂慮的狀態(tài)，很大一部分原因出自家長。作為學(xué)生最親近的人，學(xué)生會(huì)自然地將家長的意愿理解為自己的意愿，為了不讓家長失望，學(xué)生背負(fù)著沉重的心理壓力。根據(jù)相關(guān)信息研究發(fā)現(xiàn)，在輕松的家庭氛圍里成長的孩子心理素質(zhì)較好，遇到打擊挫折時(shí)會(huì)以積極正面的心態(tài)對(duì)待；而在壓抑的環(huán)境里成長的孩子遇到挫折后思想容易走極端，將自己的內(nèi)心封閉起來。

為此，專家建議：當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒后，家長首先應(yīng)該檢討自己的言行是不是給孩子帶來了不良影響。如果是，建議近段時(shí)間家長不要與孩子有過多正面接觸，等自我調(diào)適達(dá)到一個(gè)豁達(dá)、開朗的狀態(tài)時(shí)再與孩子進(jìn)行溝通，埋怨、打壓的話一定不能講。另外，孩子的學(xué)習(xí)持續(xù)時(shí)間不宜過長，每隔兩個(gè)小時(shí)需放松半小時(shí)，在休息的時(shí)間里，家長可陪孩子做一些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)交流一些輕松的話題，也可讓孩子去做自己感興趣的事，例如看一場球賽或者是聽聽音樂。