瑜伽作為一種運動量不是很大，但卻能使人得到充分鍛煉的運動項目，平時經常堅持練瑜伽，對身體會產生明顯的好處，如身體塑形、改善睡眠、促進血液循環、調節內分泌及改善情緒等。

  身體塑形
  練瑜伽的過程當中需要活動身體各關節，同時需要牽拉關節周圍的肌肉軟組織，從而可以起到預防骨關節疾病的效果，同時有一定塑形的作用，可以改善身體的體態，防止出現腰椎病、頸椎病等；

  改善睡眠
  練瑜伽的同時需要調整呼吸，經常練瑜伽，可以起到安神鎮靜的效果，對于改善睡眠有一定幫助，如果有失眠的問題，通過練習睡前瑜伽可以改善睡眠質量；

  促進血液循環
  瑜伽運動有利于改善身體血液循環，提高心肺功能，促進新陳代謝。平時堅持瑜伽運動，也能更好地保持年輕狀態；

  改善情緒
  練瑜伽的過程當中身心比較放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒，定期練習瑜伽可以讓身體和心靈平靜、同時有助于改善免疫系統，是經過一天疲勞工作后的治療良方，如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過練瑜伽也可促進病情恢復；

  提高自信心
  練習瑜伽可以令人感覺健康、強壯和靈活，同時可以提升自我形象，重拾自信。通過練習瑜伽體式不但會在心中感到自豪，日常生活更會變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

  提升皮膚健康
  即便沒有高檔護膚品的養護，瑜伽的養護高于任何護膚品。瑜伽的練習會讓血液循環更活躍、這樣對皮膚的營養供給就會更全面和飽和。時間不會辜負你的付出。當我們練習瑜伽一個月的時候，會發現自己的生活變得有規律，身材上可能太大的變化；當我們堅持瑜伽練習三個月，身材就開始慢慢有線條感，腰酸腿疼等癥狀也有了很好的改善；

  當我們堅持瑜伽練習半年，身邊的人都會感覺到你有明顯的改變，氣質上面得到了很大的提升，內心也會更加的平靜；當我們練習瑜伽的時間達到一年之久時，就會讓我們從內而外地體會到柔軟。當我們練習瑜伽5年的時，早已經成為了親朋好友中羨慕的對象，當朋友介紹你給別人認識，會自豪地提起你的身材和樣貌，而你也會對自己的認知發生一定的變化。