瑜伽的功效有很多的比如減肥和增加體抗力以及改善體質(zhì)。今天印想瑜伽小編帶大家來(lái)看看經(jīng)常練習(xí)瑜伽有啥好處！
★優(yōu)勢(shì)1：
使身體更為挺拔。練習(xí)瑜伽能夠改善體形，使身體顯得更加挺拔。
塑型更加科學(xué)。有的減肥方法往往令愛美的人深受其擾，帶來(lái)種種副作用，而愈加是一種沒有副作用、更加科學(xué)的方法。
保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，自身散發(fā)著優(yōu)雅的氣質(zhì)，自然也擁有曼妙的身姿。
提升自身的體能。瑜伽也是一種體能的訓(xùn)練，瑜伽的方式多種多樣，能夠激活身體的能量，自然而然的達(dá)到鍛煉身體的作用。
緩解疲勞，釋放壓力。瑜伽練習(xí)者往往處于一種身心沉靜的狀態(tài)，暫時(shí)拋卻生活中的煩惱。在不知不覺中提神醒腦，緩解了壓力。
◆練習(xí)瑜伽的功能：
2.提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama）：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。
3.潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會(huì)以“仰臥式”來(lái)結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在。
4.瑜伽的治病力量：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
5.瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來(lái)改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會(huì)的能力。瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。
青島一對(duì)一瑜伽課程